Starost uzrokuje usporavanje metabolizma, što rezultira povećanjem tjelesne težine. 40. godišnjica jubileja označava prekretnicu u mnogim oblastima, uključujući i metabolizam. Ako već imate “šlauf oko struka”, onda bi trebalo da obratite pažnju na hranu. Devin Aleksandar, nutricionista, predlaže da se u ishranu uključi više bobičastog voća jer je bogato antioksidansima, kao i poslastica sa malo šećera.

Predložio je da se kao desert može konzumirati čokoladni puding napravljen od grčkog jogurta, tamnog kakaa u prahu, stevije i malo morske soli. Također je naglasio potrebu uključivanja proteina u prehranu jer pomažu u jačanju mišića i pospješuju metabolizam.

Aleksandar tvrdi da smanjenje skrobnih ugljenih hidrata smanjuje opasnost od prejedanja i smanjuje želju za slatkim kod žena koje su navršile petu deceniju. Takođe im savjetuje da odustanu od alkohola. Kaže: “Svaka hrana je dozvoljena, ali ključna stvar je veličina porcije. Prvo, ima veliki sadržaj kalorija, a drugo, često nas tjera da grickamo.” Stoga je problem u veličini porcije, a ne u uklanjanju određenih namirnica.

Ostatak OVDJE.

Oglasi - Advertisement