Uncategorized

Imate nesanice i noćne more ? Uradite ovih 5 STVARI i spavat ćete kao nikada u svom životu !!!

Nesanica i loše spavanje su najčešće pojave koje dovode do hroničnog umora. Nesanica može biti prouzrokovana raznim faktorima , ali najčešće je nesanica samo manifestacije nekog zdravstvenog problema , odnosno najčešće je ona sekundarna pojava , pa je neophodno pokušati pronaći i liječiti uzrok odnosno primarni poremećaj.

 

 

Svakom odraslom zdravom čovjeku je potrebno optimalno 8 sati sna , ali kvalitetng sna. VArijacije na taj broj postoje i različite su i izuzetno individualne , jer postoje ljudi kojima je tek 6 sati sna i više nego dovoljno , ali i oni kojima je neophodno 10 sati sna. Te razlike u velikoj mjeri ovise i načinu života osobe , ali i o živtnoj dobi. TAko na primjer djeca i starija populacija spavaju duže ,a adolescenti i mladi odrasli znatno kraće.

 

 

Kada se radi o stvarima koje će poboljšati vaš san.

Pod broj jedan je preporučljivo u krevet odlaziti svaku noć u isto ili barem približno vrijeme , jer na taj način baždarite svoj unutrašnji sat. zatim poželjno je da vam je krevet udoban te da vam omogućava kvalitetan san, a vjerovali ili ne i položaj kreveta je jako bitan , ravnjanje prema zemljinim polovima igra važnu ulogu u elektromagnetnom polju oko vašeg kreveta. Prije nego krenete na spavanje , ostavite mobilete ,tablete , alptope i tv ugašene barem pola sata. Potrudite se da ležite u tišini neko vrijeme i umirite svoje disanje čim osjetitte da tonete u san. Unosite preko dana dovoljno tečnosti u orgnazima , kao dovoljno raznovrsne hrane , jer loše spavanje može biti posljedica nekog disbalansa  vašem organizmu koji morate na neki način ispraviti.

 

Oglasi – Advertisement